A kertészkedés nem csak a növényeknek tesz jót

A szakértők szerint a rendszeres kertészkedés egyszerre mozgatja meg:

a karokat,
a lábakat,
a hátizmokat,
és a törzs izomzatát.

Ráadásul mindezt a szabad levegőn, természetes környezetben végezzük. Éppen ezért sok kutatás a kertészkedést az egyik legegészségesebb szabadidős tevékenységként említi.

Ennyi kalóriát égethetsz el a kertben

A különböző kerti munkák eltérő intenzitásúak, ezért a kalóriafelhasználás is változó. Átlagosan egy óra alatt:

Fűnyírás: körülbelül 350 kalória
Gyomlálás vagy palántázás: nagyjából 290 kalória
Locsolás: körülbelül 100 kalória

A pontos érték természetesen függ: a testsúlytól, az életkortól, és a munka intenzitásától is.

10 tavaszi kerti munka, amit most érdemes elvégezni a gyönyörű kertért

Hogyan viszonyul ez a sporthoz?

Összehasonlításképpen, egy félórás kocogás során átlagosan: 300–400 kalória éghet el. Vagyis egy hosszabb fűnyírás vagy intenzívebb kertészkedés valóban felveheti a versenyt egy könnyebb kardióedzéssel.

A kalóriaégetés csak az egyik előny

A kertészkedés pozitív hatásai nem állnak meg a fogyásnál.

A kutatások szerint már: 20 perc kertben töltött idő is segíthet csökkenteni a stresszhormonok szintjét.

Emellett:

javíthatja a hangulatot,
csökkentheti a vérnyomást,
és támogathatja a szív- és érrendszer egészségét.

A természet közelsége is számít

A szakértők szerint a kertészkedés egyik titka, hogy egyszerre több pozitív hatás érvényesül. Mozgunk. Friss levegőn vagyunk. Napfény ér bennünket. És közben valami kézzelfogható eredményt hozunk létre. Ez a kombináció különösen hatékony lehet a mentális egészség szempontjából.

A kertészkedés ugyan egészséges, de könnyű túlterhelni magunkat. Különösen a kezdők számára fontos: a bemelegítés, a rendszeres pihenő, és a helyes testtartás. A szakértők szerint a hát és az ízületek védelme érdekében érdemes kerülni a hosszú ideig tartó görnyedt testhelyzetet.

A kert lehet a saját szabadtéri edzőtermed

Nem mindenki szeret futni vagy konditerembe járni. A jó hír, hogy a szervezet szempontjából a mozgás a fontos. És ha ez a mozgás virágültetés, fűnyírás vagy gyomlálás közben történik, az is számít. Sőt, lehet, hogy a következő alkalommal egészen más szemmel nézel majd arra a hétvégi kerti munkára.

SZÍV EGÉSZSÉG

Meglepő, mennyi kalóriát égethetsz el egy óra kertészkedéssel