A horkolás sok kapcsolat próbája. Elsőre csak zavaró zajnak tűnik, de akár komoly egészségügyi kockázatokat is rejthet.

Miért horkolunk?

Alvás közben a torok szövetei ellazulnak, a légutak beszűkülnek, a levegő pedig rezgést hoz létre – így keletkezik a horkolás.

Kiváltó okok lehetnek:

szűk légutak vagy túlsúly,
hátracsúszó nyelv,
elzáródott orr (pl. megfázás, polip, allergia),
alkohol, dohányzás,
életkor és fizikai állapot.

Ez lehet a horkolás és a fáradtság valódi oka:

Mikor ártalmatlan és mikor veszélyes?

A horkolás önmagában nem káros, de ronthatja az alvás minőségét, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. A legnagyobb veszély az alvási apnoe, amikor a légutak annyira elzáródnak, hogy a légzés rövid időre kimarad. Ez óránként többször is előfordulhat.

Következményei lehetnek:

magas vérnyomás, szívritmuszavar,
nappali álmosság és koncentrációs zavarok,
balesetveszély vezetés közben,
tartós kimerültség és hangulatzavarok.

5 hatékony tipp a magas vérnyomás gyors csökkentéséhez házilag

Jelek, hogy orvoshoz kell fordulni

légzéskimaradások alvás közben,
erős nappali fáradtság,
izzadás, reggeli fejfájás, magas vérnyomás,
memória- és koncentrációs problémák.

Mit lehet tenni?

Életmódváltás: fogyás, dohányzás és alkohol kerülése.
Allergiakezelés: ha a horkolás orrdugulás miatt alakul ki.
Sebészeti beavatkozás: polip vagy orrsövényferdülés korrekciója.
Anti-horkoló sín: személyre szabott szájüregi eszköz.
Alvási apnoe esetén: CPAP-készülék és maszk, amely nyitva tartja a légutakat.

Ősi módszer a jobb alvásért és erősebb immunrendszerért: Egy kanál méz minden este

A horkolás gyakori jelenség, de nem mindig ártalmatlan. Ha légzéskimaradásokkal jár vagy tartós fáradtságot okoz, érdemes szakemberhez fordulni. A megfelelő diagnózis és kezelés nemcsak a pihentető alvást, hanem az egészséget is megőrzi.

Kapcsolódó tartalom:

Fotók: Freepik

HORKOLÁS MEGSZÜNTETÉSE

Segítség, a párom rettenetesen horkol! Mikor lehet veszélyes?