3 egyszerű bolygóideg-gyakorlat, amivel csillapíthatod a stresszt: szemforgatás, fülmasszázs és 4-7-8 légzés. Gyors technikák, amiket bárhol kipróbálhatsz.

Fedezd fel a legjobb beltéri edzésformákat a fagyos hónapokban! Jóga, TRX és otthoni erősítés – mozogj otthon is hatékonyan és kényelmesen!

Az év végi hála gyakorlása segít lezárni a stresszes időszakot. Ismerj meg egyszerű, tudatos módszereket, amelyek erősítik a lelki egyensúlyt és pozitív szemléletet.

Tihanyi Peti biztosan túlmelegítette magát, mert alig bírta a lépést tartani Kiss Virág, fitneszvilágbajnokkal. A keddi Reggeliben a törzsizmok erősítése volt a cél. Ne feledjék, ha nem megy a 30 másodperc, a 15-tel is elérhetjük a kívánt eredményt.

A lapos has nemcsak a gyakorlatokat kívánja meg, hanem a megfelelő étrendet is. Magas fehérjetartalmú ételeket kell enni, alacsonyan tartani a szénhidrát- és a fehérjebevitelt, ugyanis a fogyás 70 százalékban az étkezésen múlik. 

Eljött az év vége, amikor a Mikulás, karácsony, újévi hangolódás, készülődés közepette sem szabad megfeledkezni arról, hogy a mozgás mennyire fontos, hogy egészségesek és fittek legyünk. Rubint Réka egy jó kis reggeli tornára hívta a nézőket a Reggeliben.

Sáfrány Emesi az egész babavárás alatt sportolt, mindvégig orvosi felügyelettel és sokkal kevésbé megterhelő gyakorlatokat végzett. Most az utolsó pocakos edzésén forgattunk vele, ráadásul ez az utolsó interjú is, amit a kisfia, Nolen érkezése előtt ad. A maradék időt pihenéssel és hangolódással szeretné tölteni.