Vállból nyomás, előre emelés – ezek a gyakorlatok is az otthoni edzés részei. Kiss Virág fitnesz világbajnok egy olyan gyakorlatsorral készült, amihez nem kell súlyzókat vásárolni annak ellenére, hogy a tricepsz és bicepsz izmokat veszi igénybe. A bemutatott feladatokat 12-es ismétléssel hajtsuk végre, 3 vagy 4 kört érdemes csinálni belőle, heti kétszer vagy háromszor. 

Szélesevezés, felhúzás – ha ezek a kifejezések nem mondanak semmit, akkor azért érdemes megnézni Kiss Virág videóját, ha ismered, akkor meg az ismétlés miatt.

A nőknek is fontos a szép váll és kar, ezért a keddi Reggeli fittben Kiss Virág azt mutatja meg, milyen gyakorlatokkal tudod formálni a felsőtestedet. Ha nincs otthon kézi súlyzód, akkor félliteres ásványvizes palackokkal is tudsz edzeni. A lényeg, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat.