Biztosan te is ismersz olyan embert, aki rendszeresen sportol, időben elvégzi a feladatait, és szinte mindig megvalósítja, amit eltervezett. Mások eközben hiába fogadkoznak, néhány nap után feladják az új szokásokat.

De vajon mi különbözteti meg a rendkívül fegyelmezett embereket azoktól, akik nehezebben tartanak ki a céljaik mellett? Öt olyan tulajdonság létezik, amely gyakran jellemzi a jó önfegyelemmel rendelkező embereket. A jó hír, hogy ezek a szokások tudatosan is fejleszthetők.

1. Reális célokat tűznek ki maguk elé

A fegyelmezett emberek nem feltétlenül álmodnak kisebbet másoknál, de tudják, hogy a nagy célokat érdemes apróbb lépésekre bontani. Ha például valaki rendszeresen szeretne sportolni, nem feltétlenül azzal kezdi, hogy mindennap egy órát edz. Ehelyett heti két-három alkalmat tervez be, amelyet hosszú távon is képes tartani. A kisebb, teljesíthető célok sikerélményt adnak, és segíthetnek fenntartani a motivációt.

2. Nem menekülnek el a kellemetlen feladatok elől

Mindannyiunk életében vannak olyan teendők, amelyeket legszívesebben elhalasztanánk. A jó önfegyelemmel rendelkező emberek azonban nem feltétlenül várják meg, amíg kedvük támad hozzájuk.

Tudják, hogy bizonyos célok eléréséhez időnként kényelmetlen vagy unalmas feladatokat is el kell végezni.

Nem az alapján döntenek, hogy éppen mihez van kedvük, hanem azt tartják szem előtt, mi viszi őket közelebb a céljukhoz. A kisebb eredményeket is értékelik, ami segíthet átlendülni a következő nehézségen.

3. Nem adják fel az első kudarc után

A kitartás az önfegyelem egyik legfontosabb eleme. A fegyelmezett emberek is hibáznak, elcsúsznak a határidőkkel, vagy időnként elveszítik a motivációjukat. A különbség inkább abban rejlik, hogyan reagálnak ezekre a helyzetekre.

Ahelyett, hogy egyetlen kudarc miatt feladnák a céljukat, megpróbálják megérteni, mi nem működött, majd újrakezdik. Egy rossz napot nem tekintenek annak bizonyítékaként, hogy képtelenek változtatni.

Lehet, hogy téged is érint a “languishing”? Nem depresszió, de akkor mégis mi ez, amit érzel?

4. Nem a motivációra, hanem a rutinokra építenek

A motiváció könnyen változhat. Egyik nap tele vagyunk energiával, másnap viszont semmi kedvünk ugyanahhoz a feladathoz. A fegyelmezett emberek ezért igyekeznek olyan rutinokat kialakítani, amelyek megkönnyítik a rendszeres cselekvést.

Például mindig ugyanabban az időpontban edzenek, előre megtervezik a következő napjukat, vagy meghatározott időt szánnak a fontos feladataikra. Ha valami a mindennapok természetes részévé válik, kevesebb tudatos erőfeszítést igényelhet. Ez különösen akkor lehet hasznos, amikor éppen nincs sok motivációnk.

5. Tudják, mi az igazán fontos

A jó önfegyelem nem azt jelenti, hogy valaki minden feladatot azonnal elvégez. Sokkal inkább azt, hogy képes különbséget tenni a fontos és a kevésbé lényeges teendők között.

A fegyelmezett emberek gyakran tudatosan rangsorolják a feladataikat, így könnyebben összpontosítanak arra, ami valóban számít.

Ez abban is segíthet, hogy ne aprózódjon szét a figyelmük a mindennapi teendők között. Az önfegyelem egyik titka tehát nem az, hogy mindent megcsinálunk, hanem hogy a megfelelő dolgokra fordítjuk az energiánkat.

AJÁNLÓ: Nem mindennapi betekintés a kulisszák mögé: Szilágyi Áron útja a harmadik olimpiai aranyig az RTL+-on. Mi kell ahhoz, hogy valaki egy a sokmillió közül legyen, és sporttörténelmet írjon? Muhi András Pires rendező Egy Mindenkiért című dokumentumfilmje nem egy megszokott, pátoszos portré, hanem egy játékfilmes sűrűségű, akcióközeli alkotás, amely kendőzetlenül mutatja be a világ egyik legnagyobb kardvívójának felemelő és emberpróbáló pillanatait.

Az önfegyelem fejleszthető

Bár egyesek természetüknél fogva kitartóbbnak tűnhetnek, az önfegyelem nem kizárólag velünk született tulajdonság. A reális célok, a következetes rutinok, a kudarcok kezelése és a tudatos időbeosztás mind segíthetnek abban, hogy könnyebben megvalósítsuk az elképzeléseinket. Nem kell egyik napról a másikra teljesen megváltoztatni az életünket. Már néhány apró, következetesen betartott szokás is jó kiindulópont lehet.

ÖNFEGYELEM

5 tulajdonság, ami a rendkívül fegyelmezett emberek közös titka