A futás nem mindenkinek való, mert komoly terhelést jelent az ízületeknek. A japán séta ezzel szemben alacsony–közepes intenzitású, intervallumos mozgásforma, amely kíméli az ízületeket, de hatékonyan fejleszti az állóképességet. Czanik Balázs bemutatta, hogyan váltogathatjuk a normál és gyors tempót, és miként növelhető az edzés intenzitása kézi vagy lábsúlyzóval. Heti 4–5 alkalommal, akár többféle edzésformát kombinálva, látványos eredményeket érhetünk el.

A lapos has eléréséhez nem elegendő pusztán a napi lépésszám növelése vagy hasizomgyakorlatok végezése. Czanik Balázs edző hangsúlyozza, hogy a valódi változáshoz átfogó életmódváltás szükséges: kiegyensúlyozott táplálkozás, teljes testet átmozgató edzés, megfelelő pihenés és stresszkezelés. Emellett fontos tudni, hogy a férfiak és nők testfelépítése eltérően reagál a fogyásra, ezért személyre szabott megközelítésre van szükség.

Pénteken véget ért a tanév, és ezzel véget értek a testnevelésórák is – hogyan tartsuk meg gyermekünk fittségét nyáron is? Czanik Balázs edző szerint érdemes arra használni a nyári szünetet, hogy gyerekünk minél több sportágban kipróbálhassa magát. Sok szülő a saját sportját igyekszik ráerőltetni gyermekére, de Balázs szerint fontos, hogy a gyerek megtalálja, mit élvez, mihez van tehetsége, melyik sportban tud magának rövid és hosszú távú célokat kitűzni. Hogy hogyan lehet ebből családi programot csinálni, és mire kell figyelni szülőknek és gyerekeknek a közös nyári sportolás közben, az kiderül a teljes, fent visszanézhető interjúból.

Aki maratonra készül, vagy nagy súlyokat akar emelgetni, annak nem ajánlott böjtölni – véli Czanik Balázs személyi edző, aki szerint nem mindegy, hogy böjtölés közben milyen mozgásformát választunk. Balázs egy edzés előtti, zöld smoothie-val is meglepte a Reggeli műsorvezetőit, aminek az összetevőit is elárulta. 

Ha nyár, akkor nyaralás! A legtöbb ember egész évben várja ezt az évszakot, hogy végre egy kicsit a munka helyett a pihenésé legyen a főszerep. Így vannak ezzel a sztárok is.

Tombol a nyár, ilyenkor előkerülnek a shortok, bikinik. Persze ennek a hölgyek közül sem örül mindenki, legyen szó akár sztárokról is. A feszes bőr elérésében a sportolás elengedhetetlen Czanik Balázs aerobik oktató szerint.

A hajózáshoz nemcsak mentális felkészülés szükséges, hanem bizony az egész testünket fel kell készíteni az előttünk lévő megmérettetésre. A fitness edző most tartott egy rögtönzött bemelegítést a Reggeli házigazdáinak.

Hogy hogyan tarstuk meg a nyári formát, mit tegyenek azok, akik speciális diétát követnek, és mennyi folyadékot érdemes inni a legnagyobb kánikulában, arról Czanik Balázs, fitness edzővel beszélgettünk a Reggeliben.

Czanik Balázs, személyi edző elárulta a vitorlázás fizikai nehézségeit, de azt is megtudhattuk tőle, milyen edzéssel készülhetünk fel legjobban erre a kemény sportra.

Igaz, most nem ezt tapasztaljuk, de itt a nyár és lassan már lehet menni a strandra. A covid alatt viszont sokunkra felszaladt pár nem kívánatos kiló. Mit tehetünk annak érdekében, hogy minél gyorsabban leadjuk ezeket? Czanik Balázs a vendégünk, akitől pár hasznos tanácsot kapunk most.

Olaszországban már az edzőtermek is bezártak, nálunk ilyen drasztikus lépéseket még nem hoztak, viszont nem árt figyelnie annak, aki ilyen időben edzőtermeket látogat. De hogy mik azok, amikre különösen figyelni kell? Most megtudtuk Czanik Balázstól.

A fitneszedző tippeket adott nekünk ahhoz, hogyan dolgoztassuk az izmainkat akkor is, ha kívülről nem látszik, hogy sportolunk. Hasizmot például ülés közben is lehet feszesíteni.