Nem tud aludni? Itt egy új és egyszerű módszer álmatlanság ellen

Az Egyesült Királyságban minden harmadik ember álmatlanságban szenved, ők rendszeresen küzdenek azért, hogy el tudjanak aludni éjszaka – írta a Daily Mail. 

Clare Longstaffe hipnoterapeuta egy matracforgalmazó céggel együttműködve dolgozott ki egy eljárást, amely önhipnózist alkalmazva segít nyugodtabbá válni a stresszes élethelyzetekben. 

Az ujjlégzés nevű módszer 5 lépésből áll: 

1. Helyezkedjen el kényelmesen, lélegezzen lassan és mélyeket.
2. Húzza össze az ujjait, a másik kezével pedig támassza meg a tenyerét az ujjbegyeivel. Lélegezzen ötöt.
3. Végezze el ugyanezt a másik kezével is.
4. Lazán tartsa fel a hüvelykujját, a másik kezének ujjaival pedig fogjon rá a hüvelykujjára. Lélegezzen ötöt. 
5. Ismételje meg ezt az összes ujjával, azaz fogjon rá a mutatóujjára is, valamint a többi ujjára, és lélegezzen ötöt.

Egy másik ujjlégzéses eljárás szerint csak csúsztatni kell az egyik ujjunkat a másik kezünkön, erről több videó is található. 

A szakértők szerint az ujjlégzés az önhipnózis egyik formája, amellyel csökkenthető a szorongás, ezáltal nagyobb az esély az elalvásra is. 

Hozzászólna? 

Nyitókép: Pixabay