A fitnesznagykövet szerint az a legfontosabb, ha változtatni akarunk az életünkön, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá magunkat a mozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz is. Az első lépés szerinte az, hogy megtaláljuk a hozzánk legjobban passzoló mozgásformát, ezután jöhet az étkezés.