Sokan éheznek a bikinibody reményében, hogy aztán nyaraláskor féktelenül faljanak – ezzel viszont nemcsak a súlyuk, de az egészségük is ingadozik. A dietetikusok óva intenek a gyors, koplalós diétáktól, mert ezek csak rövid távon működnek, hosszú távon viszont visszaütnek. A mediterrán étrend, a kiegyensúlyozott vízfogyasztás és a tudatos étkezés segíthet átvészelni a nyaralás alatt jelentkező csábításokat. A túl sok kalória, alkohol és cukros étel nemcsak puffadást okozhat, hanem gyomorpanaszokat is. Az egykori szépségkirálynők és fitneszversenyzők tapasztalataik alapján elmondják, hogyan lehet élvezni a nyaralást úgy, hogy ne kelljen utána bűntudattal hazatérni. A hangsúly nem a tiltáson van, hanem a mértéken és azon, hogy a test jelzéseit komolyan vegyük.