Sokan azt gondolják, hogy a napi 8 óra alvás garantálja a frissességet, ám a valóság ennél összetettebb. Az alvás mennyisége mellett legalább olyan fontos annak minősége is – mondja Dr. Hermanné Fogarassy Éva alvásterapeuta. Meglepő módon a túl sok alvás, például 9 óra felett, nem feltétlenül segít a kipihentségben, sőt, akár fáradtabbnak is érezhetjük magunkat. Ez részben az intenzívebb álmodós fázisokkal magyarázható, amikor az agy aktívabb, mint ébren. A szakértő szerint az sem igaz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebb alvásra lenne szükségünk. Az ideális az, ha minél inkább követjük a természetes nappal-éjszaka ritmust, így idegrendszerünk kiegyensúlyozott marad.