Rengeteg dolog történik velünk, amiket nincs időnk érzelmileg feldolgozni – mondja Dr. Séllei Beatrix, pszichológus. Ezért, ha nincs egy elalvás előtti rutinunk, ami segít minket lecsendesíteni, akkor random emlékek törhetnek be, és az is megtörténhet, hogy egy három évvel ezelőtti dolgon kezd el járni az agyunk. A szakember arról is beszélt, hogy ha fáradtan, enerváltan ébredünk, még akkor is, ha eleget aludtunk, vagy nem emlékszünk az álmainkra – ami egy nagyon fontos pszichés tevékenység a pszichológus szerint – már ezekben az esetekben is alvászavarról beszélünk. Fél, egy óra kell ahhoz, hogy felkészüljünk az alvásra, ebben az időben már nem lenne szabad telefont nyomogatni, filmet nézni. Ha valamilyen ingerre mégis vágyunk, akkor hallgassunk zenét. Ha a teendőink így sem engednek nyugovóra térni, a pszichológus azt tanácsolja, hogy legyen egy papírlap az ágyunk mellett – semmiképp sem telefon – amire felírhatjuk mit szeretnénk holnap csinálni.