Sokan összekötik a szép külsőt, a formás testet azzal, hogy mennyire tartják értékesnek magukat. Kovács Orsolya pszichológus szerint, ha irreális célt tűzünk ki magunk elé, kudarcot fogunk vallani, ez pedig csökkenti az önbecsülésünket. A szakértő szerint alaposan át kell gondolnunk, hogy magunk miatt szeretnénk változni, vagy csak valami külső kényszernek akarunk megfelelni. A pszichológus hangsúlyozta, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, odafigyelünk arra, hogy milyen tápanyag tesz jót a testünknek, akkor fogyni fogunk. Ha viszont folyamatosan tiltunk és beszabályozzuk magunkat az étkezés terén, akár súlyos étkezési zavarok vagy mentális problémák is kialakulhatnak. Arról nem beszélve, hogy az állandó bűntudat káros a testünkre és a pszichénkre is.