Szilveszter mámoros éjszakáján, a boldogabb jövő reményében sokan kezdenék tiszta lappal az újévet és változtatnának addigi életükön: a legnépszerűbb módja ennek a fogadalom. A szakértő szerint az újévi fogadalmaknak lehetne értelmük, csak a legtöbben nem a megfelelő módon próbálják elérni céljaikat. Újszászi Bogár László azt tanácsolja, ne arról szóljon a fogadalom, hogy mit hagyunk abba, hanem arról, hogy mit csinálunk többet.  A leghatékonyabb módszer pedig az lehet, ha a vágyott új szokást egy már meglévő rutinunkhoz kapcsolódóan alakítjuk ki.