Regenerál, egyensúlyt alakít ki a testben. Megerősíti a gyenge részeinket, de az erőseket nem erősíti túl. Futballisták és úszók világszerte alkalmazzák ezt a mozgásformát. A pilátesz módszert Joseph Pilates alapította a huszadik század elején. Tíz évvel később már több, mint 11 millió gyakorlója és 14 ezer oktatója volt csak az Egyesült Államokban. Ma már legalább annyira népszerű az egész világon, mint a jóga.